Рацион питания для беременных

Вынашивание ребенка – период, когда необходимо ответственно подходить к вопросу о своем питании. С этого момента вы ответственны за здоровье, безопасность и благополучие Вашего малыша. Следовательно, Вам необходимо серьезнее относится к своему здоровью и питанию, направляя на его укрепление все свои силы.

Правильный рацион в этот период обеспечит полноценное развитие плода, гарантирую, что он появится на свет здоровым и сильным. Так как необходимые для развития микроэлементы и витамины малыш берет из маминого организма, большое значение играет грамотное и сбалансированное питание во время вынашивания ребенка. Далее мы представим Вашему вниманию пару советов по его реализации.

В процессе составления диеты, которой будет следовать будущая мама, помните, что малышу все 9 месяцев для полноценного развития нужны питательные вещества и витамины. Минералы, как железо и кальций помогают развитию у ребенка здоровых костей, зубов и кожи, а такие витамины, как С и А оказывают хорошее влияние на процесс развития легких и сердца. При недостаточном количестве указанных веществ появляются различного рода отклонения в развитии органов.

В период вынашивания ребенка рациональное питание поможет женщине поднабрать необходимый для этого вес. Кроме того, диета позволяет поддержать здоровье и сохранить силы беременной женщине, а также помогает осилить слабость по утрам, быструю утомляемость и множество других сопутствующих симптомов.

В быту принято считать, что в период вынашивания малыша нужно кушать как бы «за двоих», однако диетологи утверждают обратное. Все, что женщине реально необходимо в этот период – это кушать чуть больше обычного для обеспечения необходимыми питательными веществами своего малыша. Не стоит волноваться о единичных перееданиях, ведь Вы же действительно заслуживаете вознаграждение за свою «работу». Однако не стоит систематично переедать!

Врачи-диетологи советуют в течение 1 триместра прибавить в обычному рациону 1000 калорий. Это может быть маленькая порция йогурта или чашка мюсли. А ходе второго триместра женщине необходимо прибавить в весе, следовательно, к среднему объему употребляемых калорий необходимо еще добавить 300 ккал. Такое количество калорий можно добрать с помощью сытного полдника, например, скушав фрукты или бутерброды.

С особым трепетом стоит относиться к правильному питанию в течение беременности. Помните, что не  все, что Вы кушаете, будет полезно для ребенка и Вас. Не доготовленное мясо,не пастеризованное молоко, или сырые яйца могут стать причиной появления вредоносных, опасных бактерий. Стоит опасаться еды, которая была приготовлена в условиях антисанитарии. Кроме того, настоятельно рекомендуем воздержаться от распития алкоголя.

Это интересно: Дата родов, Выбор гардероба для беременной, Уход за волосами, Дискомфорт организма, Цвет одежды, Дорого, Фиолетовый в бизнесе, Стрижки «люкс»