Могут ли беременные женщины купаться и загорать?

В период вынашивания ребенка женщины становятся крайне настороженными, они волнуются о том, чтобы не нанести своему ребенку какой-либо вред. В теплое время года многие женщины задумываются о том, можно ли им поплавать в море или позагорать. В данной статье мы расскажем Вам все подробности, касательно этого вопроса, развеяв даже самые большие опасения и сомнения будущих матерей.

Загорание во время беременности

Вероятнее всего, Вы много слышали о влиянии ультрафиолетовых лучей, которые содержат солнечные лучи. Будучи в «пикантном» положении, Вы решаете все же пропустить пляжный сезон в этом году. Не торопитесь с выводами! Возможно, Вы не слышали о понятии «гелиотерапия», что означает солнцелечение в переводе с греческого языка. Еще очень давно в Древней Греции знали о благоприятном влиянии солнечных лучей, а позже в 19 веке начали появляться научные работы, посвященные положительному влиянию солнечных лучей. В прошлом столетии Н. Финсен, физиотерапевт из Дании получил Нобелевскую премию за свою работу, которая подтверждает пользу концентрированного солнечного излучения в процессе лечения различных заболеваний, например волчанки.

Полезное влияние загара

Что все- таки полезного может дать нам солнце? Вы когда-нибудь замечали, что оно делает наше настроение гораздо лучше? Нет, это вовсе не совпадение. Научно было доказано, что лучи солнца являются естественным антидепрессантом. И, конечно же, малышу будет полезна улыбка его матери.

Помимо этого, солнечные ванны способны ускорить метаболизм, повысить тканевый обмен, укрепить иммунитет, который и так ослаблен беременностью, как следствие женский организм пополняет энергию  для дальнейшей борьбы с «агрессорами» внешней среды. Кроме того, лучи способствуют улучшению работы желез внутренней секреции, повышая уровень гемоглобина, вследствие чего предотвращается появление у будущей матери остеопороза (болезнь, при которой костная ткань истончается). Помимо этого, увеличивается выработка витамина D под влиянием солнечного излучения, между прочим, это является всемирно известной профилактикой появления рахита у детей.

В особенности загар будет полезен для тех женщин, кто в повседневной жизни испытывает дефицит солнечного света, например представительницы северных регионов. Терапия солнцем также сыграет положительную роль при иммуноконфликтной беременности.

Особенности загара для будущих матерей

Стоит помнить, что в процессе вынашивания ребенка загар «прилипает» намного быстрее. Это происходит в связи с изменениями, произошедшими с гормональным фоном, в частности с уровнем эстрогена, что влечет за собой еще более интенсивную выработку меланина. Тот, в свою очередь, делает Вашу кожу шоколадного оттенка, когда Вы принимаете солнечные ванны. Отсюда, следует вывод, что беременным женщинам необходимо относится к поведению на пляже с особой осторожностью, во избежание появления осложнений.

Безопасность на пляже для беременных

Во-первых, необходимо понимать, какую опасность для тебя представляют прямые солнечные лучи, поэтому лучше всего будет посидеть под зонтиком или в тени деревьев. Переживать не стоит, ибо ультрафиолетовые солнечные лучи найдут Вас даже там, иначе говоря, загара Вам не избежать. При температуре выше 30 градусов на пляж ходить не стоит, а также загорать в то время суток, когда активность солнца наиболее повышена – это с 11 утра до трех часов дня. Вероятность получения ожогов и перегревания даже в тени крайне высока. Кроме того, специалисты не советуют принимать солнечные ванны, будучи голодными или с «набитым» желудком.

Не забывайте, что камни гальки и песок при такой жаре способны нагреваться до 60 ºС, следовательно, лучше сесть на шезлонг, при чем голова должна быть слегка приподнята.

Чередуя плавание с загоранием, учтите, что то время, которые Вы проведете в воде необходимо учесть в общий период времени, проведенного под солнцем. Действие солнечных лучей продолжается и в воде, причем также активно.

Планируя поход на пляж, предпочитайте просторную одежду, которая бы пропускала воздух, также не забывайте про солнцезащитные очки и головной убор. Для этой цели лучше всего подойдет широкополая шляпа. Во избежание трещин и пересыхания губ, используйте гигиеническую помаду. Также необходимо пить большое количество воды, так как Вашему организму необходимо постоянное пополнение воды, с целью предотвращения обезвоживания и перегревания.

Естественно не стоит забывать и солнцезащитными кремами. При выборе такового необходимо обращать внимание на фактор, который должен быть выше, чем 20. Тем не менее, лучше всего выбирать крема с максимальной защитой от солнца. Прежде чем совершать покупку, внимательно изучите состав на наличие вредоносных веществ, способных впитываться сквозь кожу.  Наносите на крем примерно за полчаса до похода на пляж, в дальнейшем каждые 2 часа, а также после каждого захода в воду. По приходу домой с пляжа, тщательно смойте крем, после чего нанесите питательное молочко.

Вероятные осложнения

Если будущая мать не соблюдает элементарные правила безопасности пребывания на солнце, есть большой риск возникновения серьезных проблем. Длительное пребывание под прямыми солнечными лучами может стать причиной обморока (в связи с повышенной нагрузкой на сердце), маточного кровотечения или перегрева, а также вероятно прогрессирование (под действием солнечных лучей) варикозного расширения вен и увеличение размеров пигментных пятен на лице, которые появляются у женщины в процессе вынашивания ребенка.

Плавание и беременность

Трудно переоценить всю пользу, приносимую плаванием, в процессе вынашивания ребенка. Находясь в воде, женщина может почувствовать легкость, которая была до беременности, а также снять усталость и напряжение, предотвращая появление отечности. Водные процедуры способны хорошо поддержать тонус, что при наличии варкоза очень полезно. В процессе плавания происходит тренировка мышц всего организма, в том числе и брюшных, а также тренировка дыхания, что без сомнений поможет Вам в процессе рождения ребенка. Тем не менее, вышеуказанные плюсы еще ничего не означают, прежде всего, необходимо проконсультироваться с доктором. Вероятные противопоказания, скорее всего, связаны с состоянием здоровья в целом, нежели с беременностью.

Выборводоема

К выбору места для купания стоит отнестись с особой внимательностью. Во-первых, необходимо обратить внимание на чистоту этого места. Далеко не секрет, что связь между окружающей средой и организмом совершается через кожный покров. Иными словами, через кожу могут попадать в организм как плохие, так и хорошие вещества, присутствующие в воде. Таким образом, плавая в местах,  которые не были одобрены эпидем. станцией, существует большой риск заражения брюшным тифом, желудочным гриппом, дизентерией, холерой, гепатитом А и многим другим. Помимо этого, не стоит исключать вероятность развития кожных инфекционных заболеваний, а также заражений слизистых оболочек носа, горла, ушей и глаз. Помните, что иммунная система беременной женщины на данном этапе ослаблена, что увеличивает риск заражения.

Рекомендовано не купаться в местах с непроточной водой, а именно в прудах и озерах. С другой стороны, купание в бассейне не принесут никакого вреда для будущей матери.

Путешествие на море в процессе вынашивания ребенка

Теме моря стоит выделить отдельное место.  Вероятно, Вы считаете, что нет никакой опасности в купании в море. Вы не ошиблись. Содержащиеся в морской воде микроэлементы и соли, проникая в организм, способны оказывать общеукрепляющее и тонизирующее влияние. Научно доказано, что относительно пресной воды, морская способна более чем на 25% улучшить обменную функцию кожного покрова.  Наслаждаясь морскими волнами, Вашим приятным бонусом станет легкий массаж всего тела.

Тем не менее, стоит учитывать особенности купания в определенном месте. Например, если дно моря покрыто камнями или кораллами, то необходимо приобрести специальную обувь, во избежание царапин и ссадин. Заранее ознакомься со спецификой морской фауны, в противном случае, встреча с ядовитыми рыбами или медузами, явно не пойдет Вам на пользу. Если вдруг Вы не осмелитесь поплавать в воде, например из-за сильных волн или низкой температуры, следует подождать, пока уменьшится температура на улице, и пойти погулять по пляжу. Положительное влияние морского воздуха распространяется наоксислительно-восстановительные процессы, объем циркулирующей крови, а также артериальное давление. Цвет моря,  шорох гальки и шум волн способны успокаивать и оказывать только благоприятное влияние на Ваше самочувствие.

Правила безопасности

Помните, что не рекомендуется окунаться в воду, если она кажется Вам слишком холодной. В противном случае, переохлаждение может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Не забывайте, что будущим матерям не желательно окунаться в воду температурой ниже 20 градусов.

Длительное пребывание в воде будет большой физической нагрузкой для, что не рекомендовано для Вас. Как только Вы почувствуете усталость, немедленно выходите из воды. Даже будучи абсолютно уверенной в своих силах и способностях в плавании, не стоит слишком далеко заплывать. Риск возникновения судорог у будущих матерей гораздо выше, чем у обычных женщин, в связи с дефицитом кальция в организме, а также сдавливанием нервных окончаний.

Во избежание появления судорог в водоеме, Вы можете применять особую разминку еще на берегу. Просто сгибайте и разгибайте ноги, становитесь на носочки или растирайте ступни и икроножные мышцы.

Помните, то беременность не является заболеванием! Наслаждайтесь летом, загорайте и плавайте, однако, помните все меры предосторожности и специфику Вашего состояния.

 

 

 

 

 

 

 

Это интересно: Выбор гардероба для беременной, Как выглядеть дорого, Горло люголь, Щадящий уход, Здоровье и фитнес, Лечим стоматит, Конъюнктивит, Модная и беременная